w domu

[...] przed moim poprzednim.. i w sumie wlasnie sklonilo mnie to do zastanowienia - chyba jednak nie mam b. aktywnego trybu zycia - jest aktywny tylko na silowni / aerobach, bo poza tym caly dzien spedzam przed komputerem (taka praca, hobby) psa nie mam, zakupow nie robie, nawet w domu sie nie przykladam ;) ehmm... musze to wszystko jeszcze przemyslec

Sory ale troche ci zazdroszczę Bo już z 3 dzień nie mogę się obudzić na śniadanie i ciągle urywam jeden posiłek z diety później nie ma kiedy nadrobić. Taki chyba już masz typ ja nie zależnie od weli białek tłuszczy kalori grupy krwi czy pożaru w domu i tak będę spał

za małe, tylko nie mam w domu dużych obciążeń

[...] chyba powinno się kłaść tylko na nogach? Jak zaobserwowałem z "atlas ćwiczeń online". W sumie mogę sprawdzić ,czy mnie bolą plecy jak wykonuje te ćwiczenie. Ale w domu to tak kulawo ,pozatym już mi schodzą zakwasy powoli. No ,ale myślę ,że już nie będe dawał dużego obciążenia. Dam 20kg, zrobię ze 20-30, potem ktoś mi zdejmie i dalej [...]

Masło orzechowe, rafaello, jogurty smakowe do wyeliminowania. Mięso w całości i zmiel w domu lub daj do zmielenia w sklepie.

[...] jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia”. Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest tylko okazjonalny musimy się raczej nastawić na dużą liczbę serii, by dokładnie przepracować całe ciało. Oczywiście trening powinien być dostosowany do [...]

[...] miesięcy sporo się zmieniło - na plus rzecz jasna - w czym, nie przeczę, pomogło mi forum: przeczytałem, co było do przeczytania i wykorzystałem - może, gdybym miał neta w domu, to też bym potraktował sfd jak kafejke i pisał bzdety codziennie, ale w sumie to i tak wolę rzeczywistość pozdrawiam wszystkich forumowiczów - dzięki za pozytywne [...]

No w sumie dobre o jest ale u mnie w domu to inaczej wygląda:D Mama pisze kartke, wiec wypisuje co jest potrzebne i tyle heh:) No a do osiagniecia takiego wyglądu jak tuz po treningu(taki napompowany ze sie tak wyraze) to tylko i wyłącznie dieta ? Czy jest inna możliwość ?

U mnie w domu zwlaszcza ojciec caly czas cos pie***li, zwlaszcza ostatnio jak zobaczyl rachunek z power zone to pierwsze co uslyszalem "czy ty jestes normalny" Ale odzywkek nie musze chowac(naszczescie) Od przyszlego tygodnia zaczynam diete, a co zatym idzie bede musial jesc odzywke w szkole i zobaczymy jak to bedzie? Napewno znajdzie [...]

[...] z szynka z kurczaka to za mało jak na posiłek tym bardziej przy Twoim zapotrzebowaniu. Pamiętaj aby w każdym posiłku znalazła się porcja warzyw. Obiad:Rożnie zależy co w domu jest zrobione ale staram się dużo makaronów i wołowiny,kurczaka,ryb. Jeżeli są to produkty gruboziarniste nie mam żadnych zastrzeżeń. O warzywach wspominałem już [...]

Nie dziękuję za powodzenie :D Pewnie! Myslę, że w przeciągu 7 dni wpadnę tu i powiem jak sprawa wygląda, osobiscie liczę, że oba problemy będą lekkie i uda się je szybko wyeliminować w domu. :]

[...] 13. Kompleksy sztangowe - podstawowe informacje by czorcia7 http://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe__podstawowe_informacje-t825220.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 [...]

Jechalem tym planem w domu i efekty sa zadowalajace , daj przysiad na zmiane z MC Przysiady ze sztangą - 4x10 wiosłowanie - 4x10 wyciskanie na plaskiej - 4x10 wyciskanie żołnierskie - 4x10 Wyciskanie sztangi wasko -2x10 Uginanie ze sztangą stojąc - 2 x10 +brzuch ABS 2xtyg Zmieniony przez - cannabis1 w dniu 2015-01-14 19:40:15

W sumie to wiesz..z żarciem u mnie też podobnie ..też potrafie w miskach żreć. A najgorsze jest to, ze po obiedzie kwestia 10 min i sranie mnie cisnie. No a diety typowej mieć nie moge ..szkoła średnio do 15-stej ..obiad roznie, bo rodziców w domu nie ma ..dlatego też łatwo nie mam aby żreć o danych porach odpowiednie posiłki :)

Czyli podstawy program... pilnuj, żeby były postępy w rehabilitacji... żeby się tobą interesowali, ewentualnie zmieniali ćwiczenia... męcz ich bo jak nie przypilnujesz swojej sprawy to w szpitalu zlejesz się z resztą... tak to jest w polskiej służbie zdrowia. A co będzie to sam zobaczysz... każdy ma inny organizm, każdy inaczej reaguje na [...]

Ok :) Kolejne pytania są: czy planujesz uczęszczać na siłownie czy trenować w domu? jeśli to drugie to czy planujesz kupić jakiś sprzęt typu sztanga, sztangielki itp, czy tylko z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała? ile czasu planujesz tygodniowo poświęcić na trening siłowy ( ile dni w tyg i ile min) ?

[...] a już na redukcji to zbyt mało. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-05 14:13:03 Mój cel, to nie tylko schudnąć, chce zredukowac bf az bedzie to dobrze wygladalo, a potem robic mase. Nie znam tez swojego maxa, cwicze w domu, na swojej laweczce, swoja sztanga itd, i mam dostep do 40 kg max. To jaki trening bys mi w takim razie polecil? :)

[...] lepiej niż ja po 3 latach treningu - wniosek, pewne rzecz robi się intuicyjnie. Oczywiście trening jest po to, żeby nawyki wyrabiać i możesz sobie te uniki ćwiczyć np. w domu z kijem od miotły ustawionym na wysokości oczy <symulacja prostego> lub w walce z cieniem robiąc same poruszanie się i uniki. Ponadto możesz po każdym uderzeniu [...]

Ja posiadam taka w domu Jakis tam efekt daje ale w warunkach czysto domowych poprostu nie polecam. Jak sie ma niskie pomieszczenie to nie spelni to swojej funkcji ( ja akurat w tym pomieszczeniu mam 2m 05cm). Ogolnie to pilka lezy nie uzywana;/ Ale jak ktos ma warunki do tego to oczywiscie warto kupic chociaz polecam jakas pozadniejsza bo ja [...]

[...] o ktore chcialem zapytac obaj bracia sa bardzo "dostepni" nie zgrywaja lepszych od innych ani nic takiego. zachowywali sie bardzo naturalnie, wrecz jak u siebie w domu. nie kryli sie zniczym i atmosfera byla daleka od oficjalnej. powiem tyle po tym jak poznalem shoguna polubilem go jeszcze bardziej. jest to bardzo skromny czlowiek. jak [...]